NAMASKAR YOGA

 

El término “namaskar” significa “saludo”.

 

Swami Asuri Kapila tomó los saludos del Bhakti Yoga y fue el primer maestro de yoga del mundo en enseñar en 1923 lo que hoy conocemos como Surya Namaskar o Saludo al Sol y en dictar el primer curso de Asana Yoga (Yoga Postural) en Occidente.

 

Este ejercicio fue propuesto para ser ejecutado antes de las clases de posturas estáticas de asana yoga y krama yoga.

 

Consiste en la ejecución dinámica de posturas sin que medie relajación entre una y otra. Se realizan una a continuación de la otra. El practicante descansa en la postura misma. Tiene una estructura y un orden que no puede ser modificado. Las posturas son sólo lineales.

 

Esto sentó las bases para la posterior creación del Método de Namaskar Yoga.

 

En el año 1983, como continuador del trabajo de Swami Asuri Kapila, Dharmachari Maitreyananda (Grand Maestro de Maestros de Yoga Fernando Estévez Griego), comenzó a desarrollar el método Namaskar Yoga®, ideando los primeros movimientos del Saludo del Gato, y en el año 1985 finalizó su creación junto al saludo de osito y el saludo de la lombriz.

 

Actualmente el Saludo al Gato es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al yoga contemporáneo, por su trabajo de columna vertebral.

 

El Namaskar Yoga®, es un método de yoga que contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural el cual involucra a todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas, lo cual impedía un trabajo de todas las partes del cuerpo humano.

 

La idea del método es generar un cambio en el cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual.

 

En el año 1987 Dharmachari Maitreyananda propuso sustituir el Saludo al Sol por el Saludo del Gato en las clases de yoga, yogaterapia y ayurveda, así como enseñar otros saludos que eran muy buenos como por ejemplo: saludo de la Lombriz, el Osito, la Hoja, el Niño, la Pinza, Abeja, Asanga o Saludos de Hombros, Montaña, León, entre otros.

 

Actualmente el Namaskar Yoga® es un sistema de ejercicios psicofísicos del Yoga, Yoga Terapéutico, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness.

 

Comenzó como un método de yoga, y hoy se convirtió en un método de Yoga, Yogaterapia, Ayurveda y Wellness que es practicado dentro de las escuelas de yoga, yogaterapia, wellness, danza, artes marciales, fitness y gimnasia, el cual se aplica en todas las ciencias del movimiento incluyendo la fisioterapia.

 

Estructura del Namaskar

 

Diferenciar la postura (figura geométrica con un punto de apoyo sostenida por al menos 4 segundas) de la posición (cambio en el rango angular de una articulación) es muy importante para entender el método.

 

Si entendemos esto, es muy fácil ver la estructuración de cada saludo que sigue un orden y unas reglas precisas, las cuales buscan movilizar todo el cuerpo en simultáneo, lo cual cumple la función de que una postura no es solo física, sino también mental y espiritual.

 

En la actualidad, los saludos consisten en trabajar sobre una única misma postura de base, movilizando la columna y las distintas partes del cuerpo. No se cambia de postura. Es un ejercicio dinámico que aporta bienestar y que se adapta a lo que buscan los practicantes de yoga hoy.

 

Los 50 saludos son: penitente, postura del pie, media luna, garza, escuadra, triángulo, jinete, guerrero, hormiga, carpa, perro, mono, cigüeña pájaro, portón, barco, perezoso, gato, liebre, cocodrilo, Delfín, araña, pato, pensador, ratón, tigre, león, niño, montaña, lechuza, erizo, mangosta, caracol, cisne, pinza, abeja, tortuga, escarabajo, oso, yogamudra, lombriz, hoja, sol, luna, maha, shiva, tierra, yoga, asanga, grulla, pinza aérea.

 

El método realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, y basándonos en dos principios fundamentales: la lateralidad y la asimetría. Esto da a lugar entonces a la movilización total de la columna vertebral y su gran beneficio, que no lo tenía así, la torsión o giro que se realizaba antiguamente.

 

Los saludos tienen 5 formas de ejecución A, B, C, D y E.

A se le llama cuando se realizan movimientos de tronco básicos,

B cuando se incluyen los movimientos de piernas,

C cuando además de estos se incluyen los de brazos,

D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras,

E cuando se agregan las posiciones de estas posturas,

 

Por lo cual un Namaskar puede ser realizado por una hora, dos o tres, dependiendo de la postura base elegida. Esto hace que muchas veces para dar un saludo del tipo E se realice en tres clases consecutivas para tener un descanso.

 

Luego en Namaskar Yoga® tiene una estructura de armado que puede ser corta, media o larga. La estructuración corta es cuando tomamos la postura que elegimos para realizar su namaskar y se realiza más allá del movimiento de la columna vertebral, realizando todos los movimientos del tronco, se le agrega el movimiento de otra parte más del cuerpo, por ejemplo, brazos o piernas o cara, en el caso de la estructuración de media, seria combinar el movimiento de la columna vertebral, sumando el movimiento de otras dos partes del cuerpo, ejemplo: piernas y brazos, o caras y manos. Luego la estructuración larga, es cuando realizamos o podemos realizar la mayoría de los movimientos.

 

Dependiendo justamente del tiempo a realizar el namaskar y el tipo de práctica, es que deberíamos elegir qué tipo de estructura dictar

 

Recordemos que el namaskar ocupa los 10 a 15 minutos primeros de la clase práctica de yoga tipo hoy en día, pero también se puede dar una clase exclusivamente de Namaskar Yoga® donde el ejercicio es parte de una clase práctica de tres namaskar diferentes, los cuales buscan un beneficio común, para el objetivo final de la clase.

 

También vale aclarar, que la estructura de los Namaskar, son modificadas según sean realizados en diferentes practicas de Yoga, Yogaterapia, Pilates, Yoga Terapéutico o Wellness, o sea que existen Namaskares para Yoga, Namaskares para Yogaterapia, Namaskares para Pilates, Namaskares para Yoga Terapéutico, Namaskares para Yoga Wellness, etc.